ちょっと得するねむりの豆知識
豆知識その7：「眠りを誘う食べ物ってなに？」(2012/04/15)
眠りを促す栄養素としては、カルシウムやタンパク質のほか、 カルシウムの吸収を助けるビタミンＤ、ストレスを軽くするビタミンＢ群、ノンレム睡眠（豆知識その4参照） の形成に深くかかわっている脂肪などがあります。 これらを多く含む食品を下にまとめてみましたので、どうぞ参考にされてください。 「眠りを誘う食べ物」 ＜ストレスの解消・抑制、鎮静作用のある食品＞ → 牛乳・チーズなどの乳…
豆知識その6：「牛乳は快眠の友！！」(2012/04/15)
カルシウム不足はイライラのもと！もうみなさんご存じですよね。 イライラは安眠にはよくありませんから、カルシウムは十分に補給したいものです。 そして、そのカルシウムを手軽に補給できるのが「牛乳」です。 牛乳にはカルシウムが多量に含まれていますから、ストレス解消はもちろん、 女性に多い骨粗鬆症の防止や子供の成長の促進のためにも役立ちます。 また、牛乳はタンパク質もたっぷり含んでいます。 …
豆知識その５：「夜ふかしは美容の大敵！！」(2011/09/11)
「美人は夜つくられる・・・」という言葉を聞いたことがありますよね。 これにはちゃんとした根拠があるんです。 夜眠っているあいだ、体には特有の変化や動きがあります。さまざまな細胞が活発に働くのも睡眠中で、その代表格が成長ホルモン。 成長ホルモンとは、アンチエイジング効果、若返り、美肌、身長が伸びる、育毛、老化防止、肥満改善、長寿効果などが期待できる、最も強力なホルモンです。 この「成長ホ…
豆知識その４：「朝スッキリ目覚めるコツ！！」(2011/08/21)
気持ちよくスッキリと起きられた朝って、とっても気持ちのいいものですよね。 でも、なかなかそうはいかないのが現実・・・毎朝眠たい目をこすりながら、がんばって起床している方がほとんどではないでしょうか？ そんな時に、ぜひ知っていただきたい事があります！それが「眠りのリズム！！」 実は、人間は眠っている間も規則正しいリズムを刻んでいるのです。 人間の眠りは、レム睡眠（体の眠り）とノンレム睡眠…
豆知識その３：「お風呂に入ってぐっすり快眠！！」(2011/08/03)
眠る前の習慣としたいのが入浴です。入浴は汗や汚れを取るだけでなく、リラックスした気分をもたらしてくれるからです。 入眠に効果的なのは、少しぬるめの40℃ぐらいのお湯に、時間をかけてゆっくり入ること。血液の循環をよくし、副交感神経が働いて首や肩のコリなど筋肉の緊張をやわらげ、体を十分にあたためます。 入浴後、少しずつ体が冷えていくにつれ眠気が訪れるので、ぐっすり眠るためにはおやすみ前の入浴が効果…
豆知識その2：「おふとんを干す時は、叩くとダメ？」(2011/08/03)
おふとんを天日干しするときに、ふとん叩きでパンパンするのはよく目にする光景ですよね。でもその行為ちょっと待ってください！！ 実はおふとんをふとん叩きで叩くと、中綿が痛むだけでなく、せっかくおふとんの中に収まっているダニの死骸やフンなどを布団の表面層に追いやる行為となり、それをホコリとして周囲に撒き散らすことになるのです。 おふとんを干すときは、表面をかるくはらう程度にしておき、その後掃除機でホ…
豆知識その1：「いびきはなぜ起こるの？」(2011/08/03)
睡眠中の特異な現象の代表が「いびき」です。 睡眠中は鼻や舌、のどの奥の筋肉が弛緩し、咽頭が狭くなり、空気抵抗が大きくなるため、いびきをかきやすくなると言われています。 その原因の1つとして考えられるのが「まくら」です。一般的によく聞くのが「高すぎるまくらはよくない」ですね。 特に、頭の部分が高すぎるまくらは、気道を閉塞してしまうので「いびき」の原因になると同時に首部分に長時間負担をかける事に…
サイトをオープンします！！(2011/07/21)
こんちには！ふとんのタカオです。 この度サイトをオープンすることとなりました。 このサイトでは枕や掛けふとん、敷きふとんへのお客様からいただくご質問にお答えしたりしていきます。 もちろん取扱商品なども紹介していきます！ ブログでも睡眠に関する豆知識をご紹介していこうと思います。 今度ともどうぞよろしくお願いします！！…
